Pemulihan Pasca Melahirkan

Pasca bersalin tubuh ibu memerlukan pemulihan kondisi fisik dan penyesuaian dari masa hamil sampai dengan masa nifas dan menyusui.meskipun ada beberapa perubahan yang dialami oleh ibu pasca bersalin, namun tidak perlu dicemaskan.
Setelah melahirkan kondisi fisik belum stabil, dari mulai rasa sakit, badan pegal-pegal, babyblues syndrome dan hal lain yang membuat ibu pasca bersalin menjadi kurang nyaman. untuk itu diperlukan cara agar proses pemulihan dapat berlangsung cepat. berikut ini beberapa tips  pemulihan kondisi fisik ibu pasca bersalin :
-Hindari membawa beban berat, disebabkan kondisi ibu pasca melahirkan masih sangat lemah,belum pulih dari rasa nyeri. biasanya  nyeri pada rahim sering dialami pasca melahirkan karena pada saat hamil rahim ibu akan membesar sesuai dengan janin yang dikandung, namun setelah melahirkan rahim akan menyusut dan mengecil yang mana proses kembali ke bentuk semula disertai dengan rasa kram pada perut. rasa nyeri pada rahim dengan sendirinya akan berkurang saat ibu menyusui karena saat proses menyusui rangsangan hisapan bayi akan membantu keluarnya hormon oksitosin yang membantu proses kontraksi rahim tersebut. Jadi, tidak mengherankan bila ibu menyusui akan lebih cepat pulih rahimnya dan terhindar dari risiko perdarahan. Gunakanlah gurita yang nyaman, sering buang air kecil dan lakukan relaksasi nafas bila nyeri atau kram tersebut muncul. nyeri pada perimenium dan bengkak pada vagina akibat luka jahitan bisa diatasi dengan melakukan relaksasi nafas baik saat duduk atau berjalan untuk mengurangi rasa nyeri. bengkak pada vagina akan mengempis dan kembali ke bentuk semula. Kenakan pembalut dengan tepat, jaga kebersihan luka bekas jahitan dengan sering mengganti pembalut, untuk mengurangi nyeri bisa dengan rendam air hangat .
- Masa nifas adalah masa setelah melahirkan 6 minggu. ibu akan pulih sempurna seperti sebelum hamil setelah 3 dulan.Untuk memulihkan  kondisi fisik dan psikis hingga keadaan normal,harus di barengi makanan yang bergizi,olah raga,dan istirahat yang cukup.
-Hindari berhubungan seks dulu.Tubuh ibu pasca melahirkan memerlukan  waktu untuk pulih,begitu pula organ seksual. tunggulah dulu 4-6 minggu pasca melahirkan.
-Banyak bergerak setelah memungkinkan. Lakukan secara bertahap dan ini akan membantu mempercepat proses pemulihan.
-Anda dapat meminta anggota keluarga anda untuk bergantian menjaga bayi, sehingga anda dapat istirahat yang cukup
-Minum teh  hangat untuk mengatasi perut kembung.
-Istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari untuk memulihkan kondisi.
-Minumlah yang cukup agar tidak sembelit pasca melahirkan.
-Minta saran dari bidan atau perawat untuk posisi menyusui yang nyaman.
-Jangan panik jika keringat berlebihan.
-Mulai berlatih otot panggul bawah segera setelah memungkinkan (jangan lupa untuk minta izin dari dokter).
-Kehamilan dan persalinan menyebabkan perubahan fisik dan psikologis ibu. jika anda kelelahan atau mengalami perasaan yang sangat mengganggu segera konsultasi dengan dokter.
-Rawat bekas luka jahitan dengan memberi cairan antiseptik, mandi teratur, membersihkan daerah kemaluan dengan baik, agar erhindar dari kuman yang dapat menimbukan infeksi pada bekas luka.
-Proses penembuhan bekas luka akan terasa kencang dan gatal. sebaiknya luka cukup dibersihkan saja jangan digaruk.