Punggung Sakit Pasca Melahirkan

Keluhan ini disebabkan otot-otot tubuh yang masih lemah, serta tambahan aktivitas yang membebani tubuh, misalnya menggendong bayi ke mana-mana. Anda mungkin juga merasa tidak nyaman pada daerah bahu dan leher.

• Susui bayi dalam posisi tubuh tegak atau punggung lurus.
• Hindari mengangkat benda berat, seperti bak mandi bayi atau barang belanjaan.
• Minta pasangan memijat punggung Anda dengan lembut.
• Tempelkan handuk hangat atau jemur punggung Anda di pagi hari.
• Temui fisoterapis atau personal trainer, jika perlu. Tanyakan jenis latihan fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri punggung.
• Kuatkan otot perut dengan latihan ringan. Otot perut yang lebih kuat akan membantu meredakan nyeri punggung
• Hindari pekerjaan yang membuat punggung sering membungkuk, selama masa pemulihan