6 Cara Mencegah Peradangan Pada Tubuh

Radang atau dalam bahasa kedokteran disebut dengan inflamasi merupakan respon utama sistem kekebalan tubuh terhadap iritasi atau infeksi yang terjadi pada tubuh. Peradangan sebenarnya adalah gejala yang menguntungkan untuk tubuh, sebab fungsinya sebagai pertahanan, hasilnya adalah nertalisasi dan pembuangan agen-agen penyerang, penghancur jaringan nekrosis dan pembentukan keadaan yang dibutuhkan untuk perbaikan dan pemulihan tubuh pada keadaan sediakala.
Hanya saja, respon dari peradangan ini kerap kali menyiksa, sebab respon seperti rasa nyeri, kulit lebam, demam dan lain-lain akan sangat menyiksa. Adapun reaksi ini terjadi karena perubahan pada pembuluh darah di area yang terkena infeksi. Nah, untuk mencegah timbulnya peradangan yang begitu menyiksa.

Berikut ada 6 cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah peradangan.

1. Cukupi Kebutuhan Mineral Tubuh
Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan mengalami kendala pada proses metabolisme tubuh. Untuk itu, bagi anda yang ingin mencegah resiko peradangan yang begitu menyiksa, maka cukupi kebutuhan mineral tubuh anda. Mineral tubuh yang tercukupi dengan baik akan mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan lebih baik. Kurangi konsumsi air keran, sebab ada begitu banyak zat-zat yang memicu peradangan yang lebih parah ketika tubuh anda mengalami infeksi. Untuk itu, sebaiknya konsumsilah air mineral yang sudah disaring dengan benar, hal ini untuk memastikan jika anda benar-benar mengkonsumsi air bersih.
2. Konsumsi Karbohidrat dari Buah dan Sayur
Jika anda berpikir mengkonsumsi karbohidrat dari gula yang berlebih itu adalah kesalahan besar yang mampu membuat bobot tubuh mengalami kenaikan yang drastis, itu adalah pemikiran yang keliru. Sebab tidak mengkonsumsi cukup karbohidrat dapat mengakibatkan proses metabolisme tubuh tidak berfungsi dengan baik, yang mana jika hal ini terjadi, maka akan menimbulkan peradangan yang lebih rentan. Untuk itu, konsumsilah karbohidrat dari sayuran, gandum dan buah-buahan secara teratur. Karena selain mengandung kadar gula yang baik untuk tubuh, makanan tersebut mengandung anti oksidan yang baik untuk menangkal paparan radikal bebas.
3. Kurangi Intensitas Penggunaan Gadget
Tidak bisa dipungkiri, saat ini rasanya sulit sekali memisahkan diri dari ketergantungan tekhnologi teurtama gadget yang sudah serba canggih. Sampai-sampai, ketergantungan ini membuat orang rela menghabiskan sebagian waktunya untuk mengoperasikan gadgetnya, termasuk saat waktu tidur dimalam hari. Orang yang mengalami ketergantungan gadget sampai rela terjaga hingga kurang tidur. Kurangnya tidur inilah yang membuaut anda akan sangat rentan dari resiko peradangan.
4. Konsumsi Teh Hijau
Khasiat alami dari teh hijau sudah terbukti ampuh menangkal tubuh dari paparan radikal bebas serta membuat tubuh dapat dengan mudah mengeluarkan racun dengan sendirinya. Untuk itu konsumsilah teh hijau dengan lebih rutin, agar resiko peradangan bisa anda cegah mulai saat ini.
5. Kurangi Konsumsi Minuman dengan Kandungan Pemanis Buatan
Orang-rang yang hobi dengan konsumsi minuman berpemanis buatan memiliki resiko lebih besar dalam tubuh meningkatkan insulin dan mengundang peradangan lebih mudah.
6. Konsumsi Lemak yang Tepat
Konsumsi lemak memang diperlukan oleh tubuh. Hanya saja, sebaiknya selektiflah memilih lemak yang anda konsumsi . lemak jahat yang terkandung dalam gorengan dan makanan ringan gampang sekali memicu peradangan. Untuk itu, sebaiknya kurangi konsumsi terhadap makanan tersebut dan mulai menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak baik, seperti alpukat, kacang-kacangan ikan dan makanan lain untuk mengurangi resiko peradangan.
Peradangan yang dirasakan umumnya memang membuat tubuh merasa tidak nyaman, untuk itulah mencegahnya sebelum terjadi adalah hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi resiko peradangan terjadi pada tubuh.