Tiba-tiba Ngidam Makanan Tertentu, Harus Dituruti atau Tidak?

Ngidam kerap dirasakan oleh seseorang. Pada saat ngidam makanan, keinginan untuk makan sesuatu sangat besar di pikiran kita. Namun, terkadang ada saja orang yang sengaja tidak menuruti keinginannya karena ingin menjaga tubuh agar tetap ideal.

Jika sedang mengalami ngidam, perlukah kita menurutinya atau mengabaikannya saja? Menurut Eva Kemps dari School of Psychology, University of Flinders, Adelaide, tidak ada masalah jika seseorang menuruti ngidam yang dirasakannya, asal saat mengonsumsi makanan yang diinginkan tidak dalam jumlah besar.

"Untuk kebanyakan orang, ngidam adalah hal yang sah-sah saja. Turuti saja kemauan untuk makan untuk dengan sewajarnya dan jangan bereaksi berlebihan saat mengalami ngidam," jelasnya. Dikutip dari ABC Australia, Jumat (12/9/2014).

Diet yang gagal dan membuat seseorang justru semakin sering merasa ngidam adalah aturan yang dibuatnya sendiri dalam masa diet. Orang tersebut menjalani diet ketat dan mengatur makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama diet.

Yang jadi masalah adalah jika seseorang sering mengalami ngidam dan menuruti kemauan makan tersebut secara berlebihan. Seperti dicontohkan oleh Kemps adalah seseorang yang ngidam ngemil biskuit cokelat, jika tidak dibiarkan dia bisa saja tanpa sadar menghabiskan satu bungkus biskuit cokelat karena menuruti ngidamnya.

Hal ini tentu saja bisa menjadi gangguan dalam makan. Jika berlebihan dalam makan seseorang bisa saja melakukan kompensasi dengan olahraga keras, puasa tidak makan, bahkan memuntahkan kembali makanan yang dimakannya.

Ngidam untuk ngemil makanan tertentu bisa membuat orang yang sedang mengalaminya bisa membayangkan makanan yang diinginkannya dalam pikiran. Bahkan mereka bisa mencium dan merasakannya walaupun wujud makanan tersebut tidak nyata.

Untuk mengatasi ngidam yang kerap dirasakan, Anda bisa memberikan ruang pada otak Anda untuk mengurangi imajinasi-imajinasi tentang makanan yang membuat Anda merasa lapar. Dengan begini, keinginan untuk makan berlebihan karena ngidam pun tidak terjadi.