Agar Si Aktif Tetap Sehat

Anak aktif bergerak? Wah , Anda pasti bangga sebagai orang tuanya. Namun , apa kebutuhan nutrisi anak  sudah terpenuhi untuk mendukung gerak aktifnya?
Berikut yang perlu Anda perhatikan :

• Penuhi asupan kalori. Anak aktif membutuhkan lebih banyak kalori. Umumnya perlu 1.500 – 2.5oo kalori seharinya (bergantung pada pertumbuhan dan tingkat aktivitasnya) . jadi , penuhi kebutuhan kalori si kecil dengan makanan bergizi seimbang. Gizi anak diperlukan untuk mendukung gerak aktifnya.

• Agar kuat dan tidak mudah lelah. Beri ia asupan kalsium dan zat besi. Kalsium yang berfungsi menguatkan tulang, bisa Anda peroleh dari susu, produk olahan susu (yogurt dan keju), dan sayuran hijau. Sedangkan zat besi yang menjaga energi si kecil agar tidak mudah lelah, bisa didapatkan dari daging, kacang-kacangan dan sereal.
• Jangan lupa minum air ! Berlari dan bermain bisa membuat si kecil kekurangan air alias dehidrasi. Berikan ia cukup air, karena selain mengontrol sirkulasi darah dalam tubuh, air juga berperan dalam metabolisme, dengan mengubah makanan menjadi energi.
• Berikan jus buah. Khasiat air putih memang tidak tertandingi. Namun , menurut peneliitian Dr. Carol O’Neil  Profesor dari Lousiana State University , anak – anak dan remaja yang mengonsumsi jus buah murni akan memiliki kesehatan optimal dan lebih energik. Jadi hal ini sangat membantu untuk anak Anda yang aktif bergerak.