Sumber informasi bagi Bunda, seputar kesehatan, tumbuh kembang anak dan gaya hidup keluarga sehat

Menghilangkan racun atau mengeluarkannya dari dalam tubuh adalah hal penting yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Tubuh seringkali kemasukan racun sebagai akaibat dari gaya hidup yang tidak sehat atau makanan yang dikonsumsi. Selain itu, bukan tidak mungkin, racun juga seringkali masuk ke dalam tubuh melalui kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol dan kebiasaan merokok.
Zat-zat beracun tersebut bisa merusak organ-organ lunak dalam tubuh jika terus dibiarkan seperti ini. Selain itu, racun tersebut dapat berisiko melemahkan sistem kekebalan tubuh. Membersihkannya akan membuat tubuh menjadi lebih ringan dan lebih sehat serta sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh secara alami.

1.    Hindari Konsumsi Makanan Olahan
Buah, sayuran, daging tanpa lemak beserta dengan biji-bijian yang tidak diproses seharusnya menjadi makanan yang anda konsumsi. Makanan ini membantu tubuh memulihkan kembali keadaannya dari kandungan zat dalam tubuh yang dibawa oleh Junk Food yang anda konsumsi. Dengan menghindari makanan yang diproses sama artinya dengan anda memotong kelebihan lemak, kalium serta kandungan gula dan juga bahan sirup seperti fruktosa. Makanan yang tdak melalui proses akan membersihkan tubuh anda dan membuat anda merasa terjaga serta lebih waspada.
2.    Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang begitu tinggi yang membantu mempercepat serta memperlancar metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau juga mampu menghidrasi tubuh secara efektif serta dapat membantu mencegah penyakit seperti flu. Untuk itu, daripada mengkonsumsi softdrink atau minuman yang tidak sehat, lebih baik alihkan dari sekarang dengan rajin mengkonsumsi teh hijau.
3.    Berkeringat
Semua orang mungkin sudah tahu jika olahraga memang menyehatkan untuk tubuh, hanya saja mungkin tidak banyak yang tahu jika olahraga yang intens dapat mengelurkan racun dari dalam tubuh. Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat, dari keringat inilah beberapa racun berbahaya dari dalam tubuh akan dikeluarkan melalui kulit anda. Untuk itu, mulai saat ini tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga dan mengeluarkan keringat agar racun dari dalam tubuh bisa dikeluarkan.
4.    Konsumsi Banyak Air
Air dapat membilas racun yang tidak diinginkan oleh tubuh. Dengan menyimpan banyak kandungan air di dalam tubuh, anda akan mempercepat proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Selain itu, hal ini juga mampu memberikan manfaat lain, yakni seperti kulit yang lebih baik dan pinggang yang lebih ramping.
5.    Hentikan Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Menghentikan kebiasaan yang sudah tertanam sejak lama memang bukanlah perkara yang mudah. Namun untuk mendapatkan tubuh yang sehat hal ini akan menjadi bayaran yang mahal agar tubuh yang lebih baik tanpa racun bisa anda dapatkan. Merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat memperburuk kinerja hati dan paru-paru yang tercemar zat berbahaya dari rokok. Untuk itu, sebaiknya segera kurangi dan hentikan kebiasaan buruk ini, agar tubuh yang sehat bisa anda dapatkan.
Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengeluarkan dan membersihkan racun dari dalam tubuh. Jangan biarkan racun berbahaya menumpuk dan menggerogoti tubuh serta organ dalam tubuh. Segera usir dan bersihkan dengan melakukan cara-cara diatas.

Setiap orang tua tentunya menginginkan jika buah hatinya tumbuh aktif, cerdas dan sehat tanpa gangguan atau keluhan sedikitpun. Bayi dengan bobot tubuh yang tambun seringkali menjadi indikator bayi yang sehat. Selain itu, bayi dengan bobot tubuh yang besar kerap kali menggemaskan jika dilihat. Itulah mengapa banyak orangtua yang berlomba-lomba melakukan segala upaya demi untuk menaikan bobot tubuh bayinya.
Hal ini tentunya berbeda jika anda memiliki bayi yang kurus, selain mengkhawatirkan anda tentu cemas akan kondisi kesehatannya. Untuk itu, penting sekali mengupayakan segala macam cara untuk meningkatkan bobot tubuh si bayi. Salah satu cara untuk meningkatkan bobot tubuh bayi yang baik adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi bayi.
Sebab asupan yang ia konsumsi akan berpengaruh dan menentukan bobot tubuhnya. Bayi yang sudah diberikan sembarang makanan diusianya yang masih bergitu dini tentu akan berdampak buruk terhadap sistem pencernaan, bukan membuat bobot tubuhnya naik, namun malah bencana yang didapatnya akibat sistem pencernaannya yang terganggu. Untuk itu, selektif memilah makanan yang tepat untuk menaikan bobot tubuh bayi haruslah anda perhatikan dengan baik.

Nah, berikut ini ada beberapa daftar makanan yang bisa ibu berikan untuk meningkatkan bobot bayi agar lebih dari angka sebelumnya. Seperti apa? kita simak berikut ini.

1. Berikan Asupan ASI yang Berkualitas
Untuk meningkatkan bobot tubuh pada bayi yang masih berusia kurang dari 6 bulan, solusi satu-satunya adalah dengan meningkatkan pemberian ASI yang berkualitas. ASI yang berkualitas bisa didapatkan  dari hasil asupan makanan bergizi yang disantap oleh ibunya. Untuk itu, perhatikan dan lengkapi asupan nutrisi harian ibu untuk menghasilkan ASI yang berkualitas. Selain itu, hindari pula tekanan yang dapat menyababkan ibu terkena stres, sebab stres dapat mempengaruhi prosuksi ASI.
2. Gandum
Makanan yang dibuat dengan campuran gandum atau biji-bijian mengandung jumlah kalori yang baik dan juga menjadikan makanan sehat untuk diberikan kepada bayi anda. Selain itu sebuah pusat kesehatan bayi menganjurkan bahwa dengan mencampur bahan makanan yang digabung bersama dengan biji-bijian akan dapat meningkatkan jumlah kalori untuk bayi setiap hari. Untuk itu, tidak ada salahnya jika anda mulai menyajikannya untuk si kecil seperti membuat pancake yang dibuat dari tepung gandum dan dicampur bersama kacang-kacangan.
3. Berikan Sayur dan Buah
Beberapa jenis buah-buahan dan sayuran mengandung sejumlah kalori per porsi yang lebih besar dan membantu bayi anda mendapatkan bobot tubuh serta asupan nutrisi yang seimbang. Salah satu jenis buah-buahan yang terbilang cepat dalam menaikan berat badan bayi adalah alpukat. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang cukup tinggi yang sehat dengan jumlah kalori yang tepat. Namun demikian, masih ada banyak buah lain yang juga memiliki nutrisi yang tak kalah penting seperti misalkan pisang dan buah pir yang memiliki kandungan kalori yang baik untuk bayi. Sementara itu untuk menghidangkan sayuran pada buah hati, anda bisa menghidangkannya bersama dengan satu sendok teh minyak zaitun atau mentega ketika memasak sayuran hal ini bertujuan untuk menambah kandungan lemak.
Demikian beberapa daftar makanan yang dapat menambah bobot tubuh bayi. Memilih makanan yang tepat untuk menaikan bobot tubuh bayi adalah hal yang penting agar hasil yang didapat bisa sesuai dengan apa yang diharapkan serta kesehatan si kecil dapat terjaga dengan baik.