Sumber informasi bagi Bunda, seputar kesehatan, tumbuh kembang anak dan gaya hidup keluarga sehat

Tidur bagi bayi merupakan hal yang paling penting, terutama untuk perkembangan serta pertumbuhan otak bayi. Selain itu tidur merupakan waktu yang baik untuk bayi mengumpulkan banyak energi supaya proses adaptasi serta metabolisme dalam tubuh bayi berjalan dengan lancar. 

Ketika bayi menginjak usia 6 bulan hingga 9 bulan, bayi sangat membutuhkan tidur yang cukup selama 14 jam setiap harinya dan bisa tidur selama 7 hingga 8 jam dalam sekali. Bayi juga bisa membagi waktu untuk tidur siangnya dalam 2 bagian yaitu masing-masing diantaranya ialah 1 jam hingga 1,5 jam setiap harinya pada siang hari dan pada sore hari selama 2 jam. Yang harus diingat oleh ibu ialah waktu tidur untuk bayi yang konsisten sehingga dapat membantu bayi dalam membentuk pola tidurnya.

1. Meskipun pada usia yang sebelumnya anda telah mempersiapkan beberapa kebiasaan sebelum bayi anda tidur, namun ketika bayi anda menginjak usia 6 bulan, pada saat itu  bayi anda akan mulai terbiasa dan mengenali pola tidur yang telah dibuat oleh ibu. Sebelumnya anda harus memastikan kebiasaan bayi sebelum pergi tidur ini hanya terjadi pada waktu yang sama dalam setiap malamnya, hal ini diharapkan agar bayi anda mengetahui kapan tidur malamnya tiba.

2. Bagi anda yang telah membiasakan jadwal rutin dalam tidur bayi anda, tidak berarti anda sebagai ibunya tidak dapat mengajak bayi anda untuk tetap aktif pada saat melakukan kegiatan tertentu. Anda masih bisa mengajak bayi anda bermain, mengajaknya berjalan-jalan, bahkan dapat mengajaknya untuk berwisata bersama dengan anda. Yang paling penting anda tetap memenuhi kebutuhan tidur hariannya.

3.Saat bayi memasuki usia 6 bulan ada baiknya jika bayi telah dibiasakan untuk tidur sendiri. Jika bayi anda menangis, sebaiknya anda tidak segera mendatanginya langsung, tunggu dalam waktu beberapa menit hingga bayi anda merasa tenang dengan sendirinya. Atau pada saat anda merasakan bahwa ia begitu memerlukan anda, selain itu anda dapat membantunya untuk kembali tidur.

4. Untuk bayi yang tidak mempunyai masalah serta gangguan pada tidur sebelumnya, akan sangat mungkin pada suatu waktu bayi anda mengalami masalah pada tidurnya. Bayi anda dapat terbangun di malam hari secara tiba-tiba, ataupun bayi anda mengalami kesulitan untuk tidur saat ia mnginjak usia 6 bulan ini. Hal ini dapat terjadi karena pada saat usia ini, bayi akan belajar untuk duduk, belajar merangkak, berguling, bahkan kemungkinan bayi akan belajar untuk mengangkat tubuhnya agar dapat berdiri. Hal ini membuat bayi berlatih dengan sangat keras sehingga ia mengurangi waktu untuk tidur.

5. Sebaiknya anda memilih waktu yang tepat untuk menyusui bayi anda, salah satunya dengan menjadwalkan waktu pemberian asi sebelum bayi anda tertidur, sehingga bayi anda akan terbiasa dengan jadwal mendapatkan asi. Apalagi pada usia bayi 6 bulan ke atas yang telah mendapatkan nutrisi tambahan dari MPASI.

Dengan anda mengetahui pola tidur bayi anda, anda dapat menyesuaikan pekerjaan rumah anda dengan baik. Bayi anda pun akan tumbuh menjadi bayi yang sehat. Dan anda dapat meluangkan waktu bagi suami anda. Perhatian serta komunikasi antara ibu dan suami juga dapat terasa lebih mudah melalui beberapa pembagian tugas tersebut.

Pada umunya pola tidur bayi berbeda beda, salah satu yang mempengaruhinya adalah usia bayi. Bayi yang baru lahir akan memiliki kebiasaan tidur yang sering, pada usia bayi yang baru lahir rata rata memiliki waktu tidur 10-18 jam dalam sehari. Dalam menentukan waktu tidur bayi anda masih sulit pada usia 0-1 bulan, bayi masih memiliki pola tidur yang bergeser dan tidak menentu. 

Tidur pada bayi dibagi menjadi dua yaitu fase aktif dan fase non aktif. Pada bayi yang baru lahir, hampir 50% bayi menghabiskan fase aktif atau Rapid Eye Movement (REM). Bagi anda yang ingin mengenali pola tidur bayi pada usia 1 bulan maka anda dapat mempelajari tanda tanda bayi mengantuk. Pada minggu pertama hingga minggu kelima, bayi masih memiliki interaksi yang terbatas sekitar satu hingga dua jam, anda dapat mengenali tanda tanda bayi anda mengantuk seperti menggosok mata oleh kedua tanggannya ataupun rewel dari biasanya.

Hal yang harus anda pelajari dalam menentukan pola tidur bayi pada usia 0-1 bulan yaitu mengajari perbedaan siang dan malam pada bayi anda. Anda dapat mengajak bayi anda untuk berinteraksi pada siang hari lebih lama ketimbang pada malam hari dengan dukungan dari cahaya dan kebisingan sehingga seiring bertambahnya usia bayi anda akan memahami perbedaan siang dan malam, sehingga lambat laun bayi anda akan mengetahui malam adalah waktu untuk beristirahat. 

Tidak hanya sekedar dalam menentukan pola tidur yang sehat sesuai dengan usia bayi akan tetapi tidur juga memberikan manfaat yang optimal apabila bayi dapat tidur dengan nyenyak. Tidur dapat dijadikan indikator dalam merangsang pertumbuhan dan perkembangan otak bayi anda, bahkan tidur disebut sebut sebagai tumbuh kembang otak dalam meningkatkan kecerdasan, berakal dan juga berpikir jernih. Pada saat bayi anda sedang tidur 75% hormon pertumbuhan terjadi dalam merangsang pertumbuhan tulang dan jaringan. Adapun bagi bayi yang tidak dapat memenuhi kebutuhan tidurnya maka akan mengalami penurunan daya tahan tubuh bayi yang mengakibatkan resiko infeksi meningkat, hal ini berhubungan dengan kadar sel darah putih yang menurun.

1. Anda dapat memastikan kondisi popok bayi anda dalam posisi kering sehingga bayi anda dapat tidur dengan nyenyak.

2. Anda dapat melatih tidur bayi secara perlahan disesuaikan dengan usia bayi anda

3. Anda dituntut untuk peka dalam mengenali gerakan bayi anda yang menunjukan tanda tanda mengantuk

4. Pada hari pertama setelah kelahiran bayi anda, seringkali terbangun pada malam hari. Seiring dengan waktu pada usia bayi anda dua minggu, anda dapat mengenalkan perbedaan siang dan malam melalui cahaya dan kebisingan. 

5. Anda dapat membantu bayi anda dalam mengenali waktu tidurnya, letakan di tempa tidur ketika bayi anda mengantuk sekalipun mata bayi anda masih terbuka.

6. Pada bayi yang baru dilahirkan, aktivitas yang sering dilakukan adalah tidur. Bahkan bayi yang baru lahir akan tertidur sepanjang hari, anda dapat memberikan ASI segera apabila bayi anda terbangun di waktu malam dan anda dapat memastikan untuk tidak menyalakan lampu yang terlalu terang. Jauhkan dari suara suara yang bising dan pastikan untuk tenang.

Banyak sekali para orang tua yang mengalami kesulitan saat menghadapi bayi yang berusia 9 bulan hingga 12 bulan ini. Para orang tua ini sangat sulit ketika harus mengatur pola tidur terhadap bayinya. Ini disebabkan oleh banyaknya orang tua yang tidak mengetahui bahwa bayi sering sekali terbangun pada saat ia tidur, hal tersebut memang hal yang wajar sebab pola tidur bayi belum sepanjang pola tidur pada orang dewasa. Terkadang orang tua akan merasa khawatir jika pola tidur bayinya tidak teratur. 

Tidur untuk bayi sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan fisik, emosi, imunitas tubuh dan juga kesehatan mental. Ketika bayi anda menginjak usia 9 bulan hingga 12 bulan, maka kebutuhan tidur bayi setiap harinya selama 12 jam, waktu tidur ini sudah termasuk ke dalam tidur siang sebanyak 2 kali dengan waktu 1,5 jam hingga 2 jam. Sebaiknya anda memastikan kebutuhan tidur bayi anda tercukupi, sebab tidur yang cukup begitu dibutuhkan bagi perkembangan bayi anda. Ada baiknya anda membiasakan untuk membuat pola tidur yang teratur serta mencoba untuk bisa berkomitmen pada pola tidur bayi anda yang sudah ditetapkan.

1.    Jika bayi anda telah mempunyai kebiasan harian yang telah dilakukan dengan teratur dan tidak pernah berubah setiap harinya maka bisa dipastikan bayi anda lebih gampang pada saat akan tidur malam.

2.    Sebaiknya ibu menetapkan komitmen pada waktu serta membuat rutinitas untuk tidur di malam hari. Buat rutinitas yang menyenangkan untuk sang bayi sebelum ia pergi tidur. Seperti contohnya, ketika ia tidak begitu menyukai kegiatan mengganti baju sebelum pergi tidur, maka sebaiknya anda menempatkan kegiatan ini pada urutan yang paling pertama sebelum kegiatan yang menyenangkan lainnya anda lakukan.

3.    Kemampuaan sistem motoriknya sedang dilatih sehingga bayi anda terlalu aktif ketika hendak tidur maupun terbangun pada malam hari digunakan untuk berlatih. Jika bayi anda tidak bisa melakukan dengan sendiri atas apa yang ia inginkan, maka biasanya bayi tersebut akan menangis. Sebaiknya anda tidak mengajaknya untuk bermain, anda hanya perlu membujuknya supaya bayi anda kembali tidur.

4.    Ibu dapat mencoba memberikan sedikit kesempatan untuk melatih bayi anda agar bisa tidur dengan sendirinya. Jika bayi anda selalu dibiasakan bergantung terhadap ibu seperti di tepuk-tepuk, digendong ketika akan tidur serta ditemani ketika ia tidur, hal ini akan membuat bayi anda menangis ketika ia terbangun pada malam hari serta tidak melihat keberadaan ibu di sampingnya.

5.    Kecemasan yang disebabkan oleh terbangun pada saat ia tidur dan tidak melihat sosok ibu disekitarnya bisa membuat bayi anda menangis. Jika begitu sebaiknya anda segera menghampiri bayi anda. Dengan begitu biasanya bayi bisa berhenti menangis.

Dengan membiasakan bayi anda untuk tidur sendiri ketika usianya menginjak 6 bulan ataupun lebih, dengan membiarkan bayi anda tidur sendiri bukan berarti anda kehilangan waktu bersama bayi anda. Ketika ibu bida mengatur pola tidur bayi, hal ini dapat membuat bayi anda lebih sehat serta anda juga dapat meluangkan waktu anda bagi suami. Perhatian serta komunikasi atas pembagian tugas anda dan suami bisa membuat semua kesulitan terasa lebih mudah. Selain itu komunikasi antara anda dan bayi juga sangat penting, kedekatan secara emosi juga sangat dibutuhakan untuk menjaga hubungan ibu dan anak.